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Auto Massage

C’est avec plaisir que je vous transmets l’auto massage que nous pratiquons lors de nos retraites reiki de 2ème degré,

Tradition du Do In
Les Chinois, ont inventé, voilà cinq mille ans, le « do-in » ou « la voie avec soi-même. Le do-in fonctionne sur le même principe que le shiatsu. Douze lignes essentielles (les méridiens), porteuses d’une énergie vitale parcourent notre corps, tels de nombreux cours d’eaux. « Le do-in aide à préserver la bonne circulation de l’énergie »

Pour commencer, préparez votre posture debout, prenez conscience de votre corps, les pieds bien en contact avec le sol, la colonne vertébrale étirée vers le haut. Prenez conscience de votre respiration.
Les pieds- Les genoux – Le bassin
Secouez un pied, puis l’autre
Faire des cercles avec un pied puis l’autre
Posez vos mains sur les genoux, pliez les genoux et faire des cercles genoux serrés ensuite faire des cercles genoux écartés
Faire des cercles avec le bassin
Les mains – les poignets – les bras
Secouez les deux mains
Faire des rotations avec les poignets dans un sens puis l’autre sens
Massage des mains, le pouce masse le dessus de la main, ensuite massez un doigt après l’autre
Secouez les mains
Faire des respirations en montant les bras, mouvement des bras partant le long du corps et montant à l’horizontale jusqu’au niveau de la tête
Respiration en faisant des cercles avec les bras. Dans un sens, en montant les mains en gassho jusqu’au dessus de la tête et en redescendant les bras terminant le cercle sur le côté. Faire des cercles ensuite dans l’autre sens, en commençant sur le côté et en descendant par le centre.
Tête, massez le crâne
Visage, massez le visage
Mâchoire, massez : la mâchoire,
Cou, massez le cou
Secouez les mains
Nez massez le nez sur les côté du nez de la base jusqu’entre les deux yeux
Yeux massez sous les yeux en partant du haut du nez et massez au niveau des sourcils
Oreilles massez les lobes, les pavillons, avec le doigt bouchez le conduit et retirez rapidement le doigt
Tapotez avec les poings le visage, le crâne, l’arrière de la tête
Tapotez en partant de la poitrine vers l’intérieur du bras et remontez par l’extérieur du bras
Tapotez le buste vers l’extérieur des jambes et remontez par l’intérieur des jambes jusqu’au dans le dos
Secouez les mains
Etirez les bras au dessus de la tête, relâchez

 

martine

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